相信很多的父母在照顾孩子的过程当中就会发现，很多孩子经常会出现便秘的问题，这可能是十分常见的，我们要知道，因为宝宝的消化系统不是特别好，所以说，当吃了不利于消化的食物的话，就会出现便秘的情况，当宝宝出现了便秘的问题，家长要想一想宝宝便秘了如何调整？

宝宝便秘了如何调整？

第一、合理的饮食搭配

大多数宝宝的便秘有可能是饮食不合理造成的，所以要出科学的饮食搭配。便秘的宝宝应该减少蛋白质的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时，让宝宝多喝水，只有喝大量的水才是预防便秘的最佳方法。另外，食物的成分直接影响宝宝是否能消化，可以选择含有较低脂肪和碳水化合物的食物，以及一些通便食物有润滑作用，可以使宝宝的大便润滑易于排出。

第二、帮宝宝按摩腹部

让宝宝坐在床上，父母将双手搓烫，然后放在宝宝的肚子上按摩宝宝的肚子，可以用一点力，按顺时针和逆时针方向按摩100-200次，每天早晚各一次，这样可以促进宝宝肠胃蠕动，刺激排便，同时也增加了宝宝的食欲。

第三、让宝宝养成定时排便习惯

应该训练宝宝定期排便。在早上或饭后坐在便盆上，这将培养宝宝的中枢神经系统有排便反射并刺激粪便排出。

第四、让宝宝多运动

让宝宝做一些运动，运动不仅可以锻炼身体，还可以加速肠胃蠕动，有效地避免便秘的发生。最好每天早上起床后与宝宝一起运动，可以在房间里跑动，捉迷藏等也能达到效果。进食后，可以与带宝宝到户外散步，可帮助宝宝食物消化，但不要做太多的活动。

第五、服用适当的药物

因为宝宝的胃还发育不完全，所以在使用药物时要小心，可以使用一些温和的中药，不过最好在医生的指导下用药，父母最好不要擅自买药给宝宝吃，以免产生不利的影响。另外，药物最好少用，以免引起习惯性便秘。

宝宝便秘吃哪些食物好？

润肠食品。

当宝宝吃奶的时候，有便秘的症状，就可以增加一些润肠的食品，可以多喝一些柚子汁和红枣汁或者白菜汁，这样可以补充宝宝的水分，而且能够促进肠胃的消化功能。

增加辅食。

正在断奶期内的婴儿，发生便秘的时候，可以增加辅食，除了可以多吃蛋类食物和肉类食物之外，还要增加含纤维素比较多的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以适当的喝一些粥类食物，多吃菠菜和油菜以及芹菜和香蕉之类的食物，是能够促进消化的。

喝蜂蜜。

我们知道蜂蜜有通便的作用，其实蜂蜜是不可以用开水来泡的，要用温热水冲兑才有效，因为开水会冲淡蜂蜜里的一些营养成分，会让各种营养物质化解，所以蜂蜜应该用温热水冲兑。在平时可以让宝宝适当的喝一些蜂蜜，可以起到养胃护胃的作用，而且可以促进肠胃的蠕动，能够有效的缓解便秘。

多吃五谷杂粮。

当比较大的宝宝有便秘的情况时，可以多吃一些五谷杂粮，可以多吃玉米和大麦之类的食物，还可以将菠菜和青菜放入米粥内同煮，做成各种各样的美味粥类食物给宝宝吃，这样对便秘有很好的疗效。还可以将一些水果榨成汁让宝宝喝，这样能够补充宝宝身体所需要的各种微量元素和营养成分，而且可以促进肠胃的蠕动，可以促进肠胃的消化功能，也是能够治疗便秘的。

我们都知道，虽然宝宝便秘是十分常见的现象，但是长期便秘的话对于孩子的身心健康是十分不利的，因为这直接的影响着孩子的健康和发育，所以说为了孩子的身心健康，我们应该学会多吃一些润肠的食物，同时还应该让宝宝多运动，促进肠道蠕动。